nie jedzenie

02.06 niedziela wolne od pracy i treningu . bylem na meczu w gdansku i caly dzien na spontanie bez robienia michy, jadlem steka, tortille z mc bez sosow, tortille z kfc, kurczak z makaronem sojowym z rest. pekinskiej... 03.06poniedzialek zmniejszylem ilosc kcal. przez biegunke utrzymujaca sie 5-6dni mam problemy skorne, co wymusilo na mnie zmiane [...]

Kofeina to suplement. Odżywka to białko, gainer itp. Ale o tym na pewno wiesz. Jedzenie w dziejszych czasach jest tak mało wartościowe, że praktycznie nie ma szans na dostarczenie wszystkich potrzebnych składników. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-03 11:02:36

Zawsze możesz wziąć jeden miesiąc kateringu na próbę i zobaczyć czy Ci podpasuje :-) Ja zdecydowanie wolę robić jedzenie sama ale jak ktoś nie ma czasu to uważam, ze to fajna opcja. mnie tak korci właśnie wziąść kilka posiłków na próbę i wpleść sobie w michę ;-) ja zdecydownie wolę jak małżon gotuje :-D (choć sama też lubię ;-) ), ale on [...]

Na wszystko jest czas i miejsce. Moja mama korzysta z cateringu i jej to super pasuje. Jest sama więc ciężko się czasem gotuje dla jednej osoby. Jak jest dobre jedzenie to nie ma problemu z tym że nie masz wyboru. Tylko najlepiej coś poleconego bo rzeczywiście można się naciąc. Poprzedni catering np. Miała zawyzona kaloryke.

Ale jedzenie 88-O Też nie lubię jak ktoś nie odkłada sprzętu za sobą. Tak samo jak ktoś ćwiczy i ma obok siebie z 5-7 par hantli, ćwiczy jedną parą ale jak zapytasz to nie wszystkie potrzebne %-)

Ale jedzenie 88-O Też nie lubię jak ktoś nie odkłada sprzętu za sobą. Tak samo jak ktoś ćwiczy i ma obok siebie z 5-7 par hantli, ćwiczy jedną parą ale jak zapytasz to nie wszystkie potrzebne %-) Miało być - jak zapytasz to mu wszystkie potrzebne. I oczywiście taki bajzel zostaje, bo już za ciężko tyle hantli odłożyć.

https://i.imgur.com/pK1DlCO.png Pobudka o 8. Cały dzień planowałem dziś poświęcić pracy i tak się stało. Do 16 z przerwami na jedzenie ciągła praca nad dietami i nad cateringiem. Po 16 szybki spacerek i powrót do roboty. O 18 konsultacja, teraz już kolacja i odpoczynek. Padam… Za to ciało zregenerowane ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

[...] Pobudka przed 7. Do pracy, sporo roboty przy indywidualnych dietach. Nie obejrzałem się już 15.00. Ogień do domu i trening. Po treningu chwila dla siebie i na jedzenie. I Za mną już dwie konsultacje z klientami. Zaraz kolacja i do wyra bo jutro o 5 pobudka, żeby znowu objechać trasę wyścigu na starym mieście i uniknąć ruchu [...]

[...] 300km na zwift, zaprawa przed everestingiem. Plan jest taki żeby pierwsze 100km wytrzymać z grupą, która jedzie 100km Tempo na 250w czyli dla mnie jakieś 3.5w/kg. Potem doczepić się do ludzi jadących 161km i 200km zapewne już ich dublując (jak 2tyg temu). Tu tempo spadnie pewnie do około 3w/kg. Ostatnie 100km [...]

https://i.imgur.com/mFTq6VK.png Pobudka o 6. Kompletnie nie mogłem spać. Rano przesłuchałem dwa podcasty dietetyczne i porozciągałem się. Potem Żonka wstała i śniadanko. Chwila relaksu i spacer. Potem dalsze bejowanie i jedzenie. I tak już do wieczora, ładuje akumulatory ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Keto placek z kremem i masłem [...]

https://i.imgur.com/qZUOsfw.png Pobudka o 7.30. Dziś wcześniej bo Żonka miała sesje foto od rana. Zebrałem się na rower. Powrót przed 15. Posiłek. I w sumie popatrzę jeszcze na TdF, potem już kolacja z Żonką jak wróci. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 2. Stek z rostbefu z kaszą i [...]

[...] Obudziłem się o 4 z bólem, zjadłem i od razu antybiotyk i przeciwbólowe. Znowu sen do 8.30. O dziwo jest 16, a ból pod kontrolą, więc poprawa znaczna. W tym wypadku już nie dotknę przeciwbólowych. Dużo łatwiej jeść, ogólnie lepiej i pełnia energii. Stomatolog po rozmowie pozwolił na siłownie. Poszło dobrze. Praca, jedzenie i może spacer [...]

Czyli dziennie dostosowujesz jedzenie w zależności jaki był trening. Ja zwykle skupiałem się, żeby bilans tygodniowy się zgadzał. Co nie zjadłem w DT to nadrobiłem w DNT. To od poniedziałku ogień. Ciekawy jestem jak długo pogoda da Ci jeździć i jak przełoży się to na chomika :-D

Damian to ja chętnie zobaczę ten potreningowy jak spalisz 2500 :-) Nie no żartuje, wiem że to będzie rozbite na kilka kolejnych posiłków oraz na jedzenie w trakcie ;-)

Obliques To nie tylko brzuszek, brzuszek z boczkami. Niestety, talia zaczyna zanikać. Nie daję mi to spokoju, dlaczego tak się dzieję. Rozkład trzymam, jak zalecane 130B/70T/130W:-)). Staram się jeść czysto. Próbuje zrozumieć co robię źle, żeby to naprawić. W ogóle mam dziwne uczucie. Zazwyczaj zmuszam się do jedzenia, a wcale mi się nie chcę [...]

Wiem Studi, wczoraj tak mi wyszlo, dzis juz inaczej to idzie. Np. wczesniejsze jedzenie to bylo Mieso z indyka + ryz + warzywa a za tak pol godzinki oszamie 4 dzis posilek i cos takiego bedzie: jajecznica z jakimis szynkami + ryz + warzywa. Dzis dzien NT. W 2 dzialach napisalem cos takiego: (wstep krotki) Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz [...]

/SFD/2019/1/17/29dc0a18d6d3487eae3d53c4f234bd3d.jpg Dzień 11 Siema! Pobudka dzisiaj o 1300 wszystko super sniadanie suple zakupy i tak caly dzien... az tu nagle uswiadomilem sobie, że właściwie zrobiłem sobie dziś DNT a nie wziąłem Redoxa no trudno jestesmy tylko ludzmi /SFD/2019/1/17/43996076cc6849fc9ba977c55c4569b3.jpg Dieta [...]

/SFD/2019/1/20/7058fcfd201743748d7a52b19eaecf98.jpg Dzień 13 Siema! Generalnie dzień nudny bo cały czas w pracy, później wszedł mocny trening na nogi i to było to! /SFD/2019/1/20/d5a2711ecdeb4ef88849f387c05edf9f.jpg Dieta /SFD/2019/1/20/da00a7365d0e49b0b41847c14c693ce2.jpg /SFD/2019/1/20/310fce944b0a4c0682ecfa25524c8d1c.jpg [...]

Monkey mięso tez kupiłam, ale tego u mnie w diecie nie jest dużo, max 150g na dzień ;-) /SFD/2019/1/21/0ed391d0dd2641368e5a9901576e263d.jpg 20.01 niedziela Dzień 14 Trening Tym razem bieganie. Rozgrzewka, następnie 7km w tempie 5:30 a na koniec 3 szybkie odcinki :-) Fajny trening wyszedł. /SFD/2019/1/21/78a027f75c9341aabb030f6197ab8e7c.jpg [...]

[...] /SFD/2019/1/21/880f525b6949458fade4fcf8082f46eb.jpg /SFD/2019/1/21/3251f322e7d74805ae714d7e3c4cc6dc.jpg /SFD/2019/1/21/f8b6fd157acd46359c48d0d33368969a.jpg Niesamowite ale nie odczuwałem głodu WOGOLE wręcz przeciwnie czułem się pełny /SFD/2019/1/21/0ece710d9d6546bbb1512eae2bd3f6ea.jpg Trening Dzień bez treningu [...]